Suggeriamo qui di seguito delle pratiche, utili a portare equilibrio nella qualità e nell'armonica circolazione delle energie corrette del corpo; esse sono di natura ginnica, di rilassamento, di automassaggio e di dietetica.
Qigong terapeutico
Per trattare diminuzione della libido, impotenza e spermatorrea si possono praticare molte forme di ginnastica energetica.
Per i principianti consigliamo questi semplici esercizi per il rilassamento completo di mente e corpo:
- assumere la posizione corretta del corpo, che potrà essere seduta o in piedi, badando a mantenere eretta la colonna e rilassate spalle e vita, oppure sdraiata;
- ripetere una frase: ripetere in silenzio una frase speciale come "io sono calmo", "tutto il mio corpo è piacevolmente rilassato", "con la pratica quotidiana costruisco la mia salute";
- regolare il respiro, dopo aver rilassato la mandibola e appoggiato leggermente la punta della lingua sul palato duro, dietro gli incisivi si può praticare:
- - la tecnica del respiro calmo (inspirare e espirare dal naso in modo ritmico per circa mezz’ora);
- - la tecnica del respiro profondo (inspirare lentamente e gentilmente dal naso permettendo al torace e all’addome di espandersi naturalmente e, dopo una breve pausa, espirare lentamente e gentilmente dal naso; è importante rispettare i propri limiti, non forzare in alcun modo e non praticare mai subito dopo i pasti;
- trattenere l’attenzione: focalizzare l’attenzione sul dantian (circa 2 cm sotto l’ombelico), non prestando attenzione ai pensieri che possono attraversare la mente; può essere d'aiuto immaginare una piccola palla localizzata sotto l’ombelico e visualizzarla mentalmente mentre si respira profondamente.
- Concludere la pratica con i cosiddetti movimenti di chiusura (massaggio del viso e della nuca, mobilizzazione graduale e dolce di braccia e gambe) al fine di passare lentamente da uno stato passivo ad uno attivo.
Pressione e automassaggio
Per tutti i disturbi funzionali causati da stress nervoso, troppo lavoro o stato di debolezza dopo una malattia è utile massaggiare quotidianamente, dopo la pratica del qigong, la regione renale, l’area del dantian e dei seguenti punti d’agopuntura:
- VG20/Baihui sulla testa, nell'area della fontanella ;
- V10/Tianzhu e VB21/Jianjing: sulla nuca e sulle spalle;
- V15/Xinshu, V18/Ganshu, V20/Pishu, V23/Shenshu: sul dorso lungo la colonna vertebrale;
- IC11/Quchi e P4/Ximen :sulle braccia;
- St36/Zusanli e e M6/Sanyinjiao: ginocchio, sopra il malleolo interno;
- R1/Yongquan: al centro ,sotto il cuscinetto plantare.
Dietetica e Fitoterapia
L’alimentazione corretta è di grande importanza per far durare e nutrire l’energia essenziale del Rene.
Le regole generali da rispettare e valide per tutti, al di là delle specifiche caratteristiche energetiche di ognuno, sono le seguenti: - nutrirsi di alimenti freschi, ancora ricchi di vitalità, e di qualità variata;
- consumare 3 pasti leggeri e due spuntini al giorno;
- mangiare ad orari regolari e mai troppo tardi di sera;
- in termini percentuali gli alimenti dovrebbero essere così ripartiti: il 50% di cereali (riso, pasta, pane, polenta), il 20% di proteine (animali - carne, pesce, uova, formaggi - e/o vegetali - legumi, come soia, lenticchie, fagioli, ceci e semi, come sesamo, girasole, noci), il 20% di verdura di ogni tipo e il 10% di frutta;
- condire con moderazione;
- non digiunare, a meno che non si senta di avere lo stomaco troppo ingombro di cibo per non aver digerito;
- evitare ogni cibo troppo saporito (salumi, alimenti affumicati, sottaceti, dolci industriali, fritti e superalcolici) e, comunque, tutti quelli di difficile digestione;
- nuoce il troppo e il troppo poco nuoce moltissimo mangiare mentre si discute o peggio si litiga o subito dopo.
E ricordare che il cibo è un dono del Cielo e della Terra che va onorato e celebrato, gustandolo lentamente e avendo la consapevolezza che servirà a dare vigore al nostro corpo e a recuperare la salute.
L’uso dei rimedi della medicina cinese è uno strumento prezioso, insieme all’agopuntura, per il trattamento dei disturbi della sessualità e della fertilità
Ipiù famosi:
ginseng utile per i debilitati e i depressi,
corna di cervo che danno vigore ai centenari,
erba epimedi (anche nota come “erba della capra licenziosa”)
semi di cuscuta
frutti di cornus
cordyceps (fungo cinese)
corteccia di eucommia e di cistanche,
frutti di lyci
semi di astragalo complanato
Si tratta in ogni caso di rimedi potenti che vanno prescritti dal medico specializzato in Medicina Tradizionale Cinese sulla base di una diagnosi il più possibile precisa dello squilibrio energetico in atto e associati ad altre sostanze medicinali che bilancino e completino la loro azione; solo in questo modo essi possono risultare efficaci e privi di effetti collaterali negativi.
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